学完这几招，让明年开春的你身型惊艳众人

冬天是脂肪的堆积季节，以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，气温越低，运动健身，明年开春身型才会更漂亮。根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入百分之十的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品。碧迪茶代加工厂家为您提供一下几种方法，让您明年开春身型惊艳众人。

冬季养 生必要的运动锻炼，充足的睡眠，每日蛋白质摄入这些是基本的。增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助加速身体内环境的循环。也就减少了少运动或不运动导致的脂肪积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈 代谢。运动方法：每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到效果。此外，不懒睡，保证充足睡眠，在睡眠时，人的代谢率会降低百分之十到二十，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器 官充分休息。身体的器 官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排 毒，如果这段时间没有入眠，对身体健康和代谢功能影响都比较大。睡眠时间：每天8小时为佳。

蛋白质可以提高代谢率，确保每日热量的百分之十到二十来自蛋白质。苹果醋热控法，据了解，苹果醋中的营养素、酶以及酸都能降低食欲，增加新陈 代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统。使用方法：可以在饭前一小时或者是饭后饮用，效果非常好。决明子茶饮，决明子本身性微寒，这可以让肠胃蠕动缓慢的MM快速地将体内积聚的废弃物排泄出来，大便通畅之后，肚子上囤积的废弃物就排泄出来，赘肉自然也就消失。饮用决明子茶的方法很简单，就是用滚烫的热水直接冲泡几分钟后就可以直接饮用。当然，决明子茶叶可以与其他的食品进行搭配饮用，这样饮用的口感就会更好。常见的决明子搭配的食品就是山楂，可以将干的山楂放入决明子茶里浸泡12个小时之后就可以饮用。这种通过山楂搭配的决明子茶可以让决明子茶的功效发挥更好，因为山楂和决明子茶本身有丰富的大黄酚、决明素等成分，这些成分对于降低胆固醇的效果，决明子茶同样都具有加强消化的作用，因此可以更有 效地解决便干的痛苦，达到良好的减肚子功效。另外决明子还可以和其他食材一起饮用，决明子菊花茶能够帮助清 热，通 便，帮助降低血压的同时还能够帮助减 脂。决明子海带茶能够帮助较为肥胖的人有很好的减 肥作用。决明子绿茶具有清热平肝、降脂降压、润肠通 便的功效。适当的决明子茶饮，也是你冬季体重不增反而降低，保持身材的好方法，推荐恒春堂碧迪芦荟决明子西洋参胶囊食用方便，吸收快，清肠降脂。赞同的朋友可以尝试起来，明年开春身型惊艳众人。