怎样预防腿部衰老，腿部健康的6个妙招，赶紧收藏！

有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。腿老有以下几个表现，腿脚没有原先灵便了吗，40岁后，很多人双腿就像灌满铅，稍微多走点路就发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。抽筋次数增多，如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。双腿一侧发凉，即使夏天有时也感到小腿发凉，晚上睡觉不盖被子觉得脚冷的发慌。静脉曲张，久站久坐的女性更容易出现这种劳损情况，20岁就有可能发生，腿部血管变得大，弯弯曲曲像蚯蚓一样。所以我们要预防腿部衰老，下面铜川远红外贴代加工厂家为大家介绍一下预防腿部衰老的6个妙招。

1. 热水泡脚,在寒冷的秋冬季，离不开的就是热水泡脚。睡前用热水泡泡脚，不仅有利于保暖，血液 循环，还可缓 解双腿乏力，一举多得。不过要注意，患有静脉曲张的人群不宜长时间泡脚。

2. 勤晒太阳,别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙。

3. 适度甩腿,一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

4. 搓揉腿肚,双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

5.做好腿部保暖工作，尽量选择宽松透气性好的裤子能局部血液循环，鞋跟的高度不能超过三公分。

6.常活动膝盖：平时常作交替下蹲、起立等活动，使膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。双膝并拢，屈膝微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆 时针旋转30次，反复三遍

7.适量运动：可坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动，能使腿脚部位的肌肉、神经末梢等组织更多地接受刺 激，能将各种有益的信号导入相关的大脑皮层，再由大脑把它传到各个相应的器 官，从而调整机体全身功能，达到防病治病和健身的作用。

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